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最近のぞいてるブログで立て続けに腰痛ねたがあった。
若い男の子たちだ。ごめん、皆立派な社会人だけど、ま、こっちがおっさんなのでね。こんなリンクは悪いので控えるけど、僕も座業なので昔から気をつけていた。ちょっと実践してる腰痛予防法を。

これは、ウチの奥さんの友達 DTP エンジニアの人たちの間で実践されてるらしい。典型的な座業の就業時間が多い人たちだ。これに習ってる。

理想は、会社にバランスチェアを持ち込む。
自営の人は出来るが、椅子でステイタスを示す（ひじつき、ひじなし）普通のオフィスでは反感を買いそうだ。

で、OAチェアの設定をバランスチェアに近づける。
・座面超前傾
・背もたれ、あわせて背中がまっすぐになるよう調整

椅子高さは高く、モニターを出来るだけ低くおいて、見下ろすようにする。おしり引いてへそを前に、の感じにすわる。
腹筋と背筋意識して、できれば鍛えて。

休憩時間にストレッチ。

車に乗る時間が長い人は、乗車姿勢も腰が曲がらないよう直角っぽく。（かっこ悪いけどね）

家では、ソファより椅子、ベッドは固め。

難しいのは分かってるけど出来ることからするに越したことないと思います。

ほんと腰には気をつけて、お大事に。