名前をつけて保存

クライムマラソンのあとのケア

筋肉痛対策に、消炎鎮痛剤を飲みます。ドーピングぽいですね（笑 でも一番効くのでついつい、仕事もありますから。＜え？ パナドール Panador かな？という消炎鎮痛薬がスーパーなどで安く買えますので、それを処方量飲みます。小児用バファリンと同じ成分だそうです。手に入らなければ、それこそバファリンとか、アスピリンでいいのかな？ここで大事なのは、イブプロフェンみたいな、鎮痛だけの薬ではなく、消炎＋鎮痛薬であることでしょうか？

あとは、水泳が良いです。いくら室内プールとはいえ水温は体温より低く。スイムの筋肉はランとは違いますのでマッサージになります。ただし、平泳ぎのキックだはしばらく避けたほうが良いです、膝関節を炒めることがありますので、平泳ぎは、マラソン後１週間ぐらいは避けたほうがいいと、個人的に思います。そのかわり、クロール、背泳、バタフライのキックは普通でランの足を癒してくれます。

水をたくさん飲みます。個人的にマラソン後はお寿司（炭水化物、タンパク質、酢＋砂糖！）なども食べたくなります。コーラ（砂糖水！）とお寿司は年にマラソンの回数ぐらいいただきます。美味しいですね。