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いい感じに曇っていたので、近所の大き目の公園を20分ほど走ってみた。８の字に1周10分。2周した。もう1周出来そうだったけど、やめておいた。まだまだビギナーだ、ぼくは。

多分、走ってた速度は、抑えてたので 6km/h 程度だろう、時間が10分だから、距離１周 2kmくらいかな、最終調整目標は、５周、10km を12km/h で50分、か 6周 60分かなぁ。今度 GPS で確認しよう。

大会では、8.5km＠14km/h 40分以内が理想だけど、夏だし50分くらいかなぁ。ともあれ最低の目標は 1時間は、歩かず、止まらず走れること、かなぁ？

大会のコースは湾沿いなので平坦、練習した公園はそこそこ起伏があっていい感じだ。毎日の練習は、ここで帰ってから走れるから、徐々にペースを上げて。
か、会社帰りにプールの近くの公園にするか、ちょっと考えよ。走った後泳ぐのも気持ちよさそうやし。でもプールのそばの公園は、平坦。

大会のこと考えると、エアコンの効いたジムより、外の公園で練習するほうがいいかもなぁ。
ブログに書いて自分を追い詰めてみよう。